Bağışıklığı güçlendirin – 2 –

Kanserden bunamaya kadar hastalıklardan korunmanın formülleri. Harvard Üniversitesi’nden Dr. William Li, doğru beslenme yöntemleriyle hastalıklardan korunmanın yolunu 5 formülle anlattı. Bu formüllerden ikincisi bağışıklığı güçlendirmek.

Bağışıklığı güçlendirin – 2 –

İŞTE VÜCUDUMUZUN BAĞIŞIKLIĞINI ARTIRAN O BESİNLER

Yeşil elma: Vücudun savunmasını güçlendiren polifenollerle doludur.

Kayısı:İçerdiği lutein ile Alzhemier'a karşı koruma sağlar.

Ahududu: Antioksidanların yanı sıra A, C ve E vitaminleri için zengindir.

Yeşil çay: Bağışıklık sisteminin fazla çalışmasını engeller.

Kapari: İçerdiği kuersetin ile ateş düşürücü etki sağlar.

Çörek mantarı: Koruyucu, sağlıklı bakterilerin çeşitliliğini artırır.

Yeşil lahana: Bağışıklığı destekleyen C vitamini ile doludur.

Yaban mersini: Günde 250 gram tüketmek kandaki bağışıklık hücrelerini çoğaltır.

Hindiba: Kanserle savaşan biyoaktifler içerir.

Üzüm suyu: Biyoaktiflerle dolu olması sayesinde bağışıklığı güçlendirir.

Çiya tohumu: Zengin Omega-3 yağ asitleri içeriği ile kalbinizi korur.

Nektarin: Günde iki adet tüketmek yemek borusu kanseri riskini azaltır.

Meyan kökü: Viral enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Kuru üzüm: İçerdiği ursolik asit, kan sağlığını korur.

Siyah sarımsak: Vücudun süper savaşçıları T hücrelerinin üretilmesini sağlar.

Brokoli:Bağışıklığı güçlendiren C vitamini sayesinde grip virüsü ile savaşır.

Susam tohumu: Lif zenginidir. Kolesterolu düşürür, faydalı bakterileri besler.

Nar: Faydalı bakterileri besleyerek bağışıklık sistemini en güçlü hale getirir.

Ispanak: C vitamini, betakaroten ve birçok antioksidanla doludur.

Arpa: Lif açısından zengin olması sayesinde kalp sağlığı için oldukça yararlıdır.

Kızılcık suyu:Virüslerin çoğalmasını önleyen interferonları artırır.

Kestane: İçerdiği ellajik asit, bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini fark etmesini sağlar.

Zeytin yağı:Oleik asit ve oleokantal gibi bağışıklığı destekleyen bileşenler içerir.

İstiridye: Bağışıklık üzerinde uyarıcı etki yapan peptitlerden bol miktarda içerir.

Böğürtlen: Bağışıklığı güçlendiren ellajik asitten bol miktarda içerir.